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Gesundheit

Augenprobleme / Bildschirmarbeit – Die 20-20-20 Regel

Foto: Pixland | Photos.com

Foto: Pixland | Photos.com

Es geht mal wieder um das Dauerthema für Bildschirmarbeiter. Unsere Lebensweise zerstört unseren Körper, unsere Augen.

Die 20-20-20 Regel soll die schlimmsten Folgen verhindern. Dass regelmäßiges kurzes Aufstehen und Herumlaufen gute Effekte zeigt, ist eine relativ neue Erkenntnis.

Das sollten auch diejenigen machen, die vorbildlich 2-3 mal die Woche Sport treiben. Denn auch die verbringen viele Stunden in Ruhe. Und körperliche Ruhe ist für unseren Körper immer ein Ausnahmezustand, für den er nicht konstruiert ist.

Die ursprüngliche 20-20-20 Regel:

Fokussiere Deine Augen alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas, das 20 Fuß oder mehr entfernt ist.

Die 20-20-20 Regel von Dr. Dennerlein:

Bewege Dich alle 20 Minuten, 20 Fuß von Deinem Arbeitsplatz weg – für mindestens 20 Sekunden.

via Lifehacker

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